Es ist Montagmorgen, halb zehn: Im Kursraum 1 des TanzExpresses liegen rote Matten auf dem Boden verteilt. Vor ihnen stehen junge Mütter. Sie sind Teilnehmer:innen des MuKiExpresses und absolvieren das Mutter-Kind-Workout in der Babytrage. Auf den Matten liegt neben Handtüchern, Trainingsutensilien und Trinkflaschen buntes Babyspielzeug. Bevor es losgehen kann, hilft Charlotte Osigus Trainerin für Schwangerschaftsrückbildung sowie prä- und postnatales Training einigen Teilnehmer:innen beim Anlegen der Babytrage. 

Seit 2021 bietet der TanzExpress neben den Tanzkursen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene nun auch den MuKiExpress an.

Von drei Monaten bis zu einem Jahr
Das Mutter-Kind-Fitnessprogramm richtet sich an Mütter und deren Kinder mit einem Alter von drei Monaten bis zu einem Jahr. Ab einem Alter von anderthalb Jahren erfolgt dann die musikalische Bewegungserziehung. Hier werden die Kinder das erste Mal selber aktiv und tanzen die Bewegungen ihrer Elternteile nach. 

Spaß an Bewegung für Mutter und Kind
Gestartet wird beim Mutter-Kind-Workourt mit einer Aufwärmphase. Alle Teilnehmenden sind Charlotte Osigus zugewandt, die vor den Müttern mit ihren Kindern steht und die Übungen anleitet. Die Bewegungen reichen von federnden Schritten über schwingende Arme bis hin zu Übungen auf dem Boden. Gelegentlich ist fröhliches Gequietsche zu hören. Einigen der Babys scheint das rhythmische Geschaukel zur Musik eindeutig Spaß zu machen. Andere schlafen tief und fest in der Babytrage, dicht an die Körper ihrer Mütter geschmiegt.

Fit durchs Zusatzgewicht
Neben Kräftigungs- und Ausdauerübungen werden durch das Gewicht des Kindes die Übungen intensiviert. „Je nach Größe und Gewicht kann das schon ganz schön anstrengend werden“, erklärt Tina Osigus, die Inhaberin des TanzExpresses. Mit langen Widerstandsbändern aus Gummi, an deren Enden Haltegriffe angebracht sind, sogenannten „Tubes“ werden in dieser Einheit zusätzliche Übungen allein oder auch zu zweit absolviert. Längst nicht mehr alle Kinder sind noch in den Tragen bei ihren Müttern. Sie sind aufgewacht oder unruhig geworden. Munter spielen sie mit dem mitgebrachten Spielzeug, robben zu anderen Kindern oder erkunden den Tanzsaal. Immer unter den wachsamen Augen ihrer Mütter, die währenddessen weiter trainieren. 

Fundierte Ausbildung und Anleitung
Die Kosten des MuKiExpresses betragen je nach Dauer des Kurses 120 Euro für 10 Einheiten à 60 Minuten. „Selbstverständlich ist es auch möglich, das Mutter-Kind-Workout mehrmals hintereinander zu absolvieren, wenn das entsprechende Alter für andere Kurse wie beispielsweise die musikalische Bewegungserziehung noch nicht erreicht ist“, verrät Charlotte Osigus. Sie ist mit einer tanzbegeisterten Mutter aufgewachsen und hat die Leidenschaft kurzerhand von ihr übernommen. „Ich habe quasi im Mutterleib schon mit dem Tanzen angefangen“, erzählt die 25-jährige Tanzpädagogin, die im März 2021 zusätzlich eine Ausbildung als Trainerin für prä- und postnatales Training und Rückbildungsgymnastik abgeschlossen hat. 

Training im Schlaf
Die Musik wird ruhiger, es geht ins sogenannte „cool down“. Hier soll der Körper der Mütter wieder etwas zur Ruhe kommen und die gekräftigte Muskulatur wird gedehnt. Inzwischen ist nur noch eines der Kinder in der Babytrage. Der kleine Junge verschläft in aller Seelenruhe das gesamte Training. Die anderen Kursteilnehmenden sind inzwischen auf die Matte gewechselt und schaukeln ihre Kinder auf ihrem Schoß auf und ab.

Rückbildung zur Vorbereitung
Während im Mutter-Kind-Fitness der Schwerpunkt auf der körperlichen Fitnesswiederherstellung liegt, geht es im Kurs der Rückbildungsgymnastik um die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur. Ab der 7. Woche nach der Geburt wird mit Atemübungen, Übungen für die Tiefenmuskulatur und Gleichgewichtsübungen, die körpereigene Statik wieder aufgebaut. Auch Gesundheitstipps für den Alltag sind Bestandteile dieser Kurse. „Durch die Schwangerschaft verschiebt sich die Körperstatik. Wir versuchen uns in den Rückbildungskursen dem Ausgangspunkt der körperlichen Beschaffenheit wie vor der Schwangerschaft zu nähern“, erklärt Charlotte Osigus.

Schwangerschaftsgymnastik im Fokus
Zeitnah werden Tina und Charlotte Osigus das Angebot des MuKiExpresses für werdende Mütter vergrößern.

Die Linderung von Beschwerden während der Schwangerschaft und Vorbereitung auf die Geburt stehen beim geplanten Kurs der Schwangerschaftsgymnastik im Fokus.

Ob jung oder alt: Im TanzExpress sind alle Tanz- und Bewegungsbegeisterten genau richtig. Seid mit dabei, wenn es an beiden Standorten des TanzExpresses Gelsenkirchen Buer und Haltern am See wieder heißt: Bewege deinen Körper zur Musik und zeige deine Leidenschaft. 

Mehr Infos findet ihr unter: http://tanzexpress-buer.de 
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