(djd). Herbst und Winter sind die Hochphasen der Grippe- und Erkältungsviren. An jeder Ecke sind Menschen zu hören und zu sehen, die mit einer laufenden Nase kämpfen, bestenfalls in den Ellbogen husten oder sich anderweitig angeschlagen fühlen. Jetzt ist es besonders wichtig, das eigene Immunsystem zu unterstützen, damit es uns selbst so gut wie möglich gegen die aktuell zirkulierenden Krankmacher schützen kann. Eine wirksame Immunabwehr beruht dabei auf drei Säulen, die man im Alltag stets beachten sollte.

Gesund essen

Die erste Säule ist eine gute Ernährung. So gilt Fehlernährung als sehr häufige Ursache für Immunschwäche. Man tut also gut daran, den Körper jederzeit ausreichend mit den lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen. Eine große Rolle hierbei spielen unter anderem die Vitamine B und C sowie Selen und Zink. Wird dem Körper davon dauerhaft zu wenig zur Verfügung gestellt, ist es schwer, eine akute Infektion zu überwinden beziehungsweise den Übergang in chronische Verlaufsformen zu vermeiden. Neben viel Obst und Gemüse sollten auch Nüsse und mageres Fleisch sowie Milchprodukte und Haferflocken regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Wer mehr über die einzelnen Vitamine und die Folgen eines Vitaminmangels erfahren möchte, findet einen ausführlichen und kostenlosen Ratgeber etwa unter www.orthim.de. Kann die Aufnahme von Mikronährstoffen über Lebensmittel nicht ausreichend gewährleistet werden oder liegt sogar eine Immundefizienz vor, gibt es Möglichkeiten, das angeschlagene Immunsystem mit speziellen Mikronährstoffkombinationen wieder leistungsfähig zu machen. Protect-orthim zum Diätmanagement von ernährungsbedingten Immundefiziten beispielsweise enthält verschiedene Vitamine sowie zusätzlich Extrakte aus Heilpilzen, Gewürz- und Heilpflanzen. Es kann vor, während oder nach einer Erkrankung zur Wiederherstellung und Verbesserung des Immunsystems eingenommen werden.

Genug trinken, ausreichend schlafen

Die zweite Säule für ein gesundes Immunsystem ist eine großzügige Flüssigkeitszufuhr, die durch ungesüßte Getränke sichergestellt werden sollte. Wasser, Kräutertees und gut verdünnte Saftschorlen sind hier an erster Stelle zu nennen. Wer viel trinkt, hält unter anderem die Schleimhäute feucht. Diese wirken als erste Blockade gegen Viren und Bakterien. Als dritte Säule wiederum gilt ausreichend Zeit zur Regeneration. Denn zu wenig Schlaf kann das Immunsystem ebenso schwächen wie zu kurze Pausenzeiten zwischen verschiedenen Aufgaben. Dann nämlich gerät der Körper in kräftezehrenden Stress. Wer jedoch die genannten drei Punkte in seinem Alltag beachtet, hilft seinem Immunsystem, stark zu bleiben und gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Quelle Text: djd
Quelle Foto: djd/orthim/Getty Images/Bobex-73