Bevor Sie mit Schwangerschaftsgymnastik anfangen, konsultieren Sie bitte erst Ihren Gynäkologen, der Sie in der Schwangerschaft begleitet. Wenn Sie eine gefährdete Schwangerschaft haben, sollten Sie auf die Gymnastik verzichten, Atemübungen sind aber durchaus empfehlenswert.

Außerdem kann der Gynäkologe Sportübungen in dem Fall verbieten, wenn Sie ernste gesundheitliche Probleme haben. Wenn dies aber nicht vorliegt, dann fangen Sie mit der Gymnastik in der 13-15 Schwangerschaftswochen an, im ersten Drittel sind physische Belastungen nicht immer ungefährlich.

Ausnahmen bilden die Frauen, die noch vor der Schwangerschaft regelmäßig Fitness betrieben haben. Bei der Voraussetzung, dass sich die Schwangerschaft ohne Probleme entwickelt, nicht durch Übelkeit begleitet wird, können sie weiterhin Sport machen. Sie sollten sich allerdings nur mäßig bewegen, immer den eigenen Körper achtend. Diese Frauen sollten außerdem auf besonders intensive Übungen, wie Sprünge und Gewichte Stämmen, verzichten.

Am besten fangen Sie noch vor der Schwangerschaft mit dem Fitness an, damit regelmäßige Belastungen für den Körper die Regel werden. Während Sie versuchen, schwanger zu werden, sollte das Tempo nicht erhöht werden und das Fitnessprogramm sollte nicht erschwert werden, und sobald die Schwangerschaft vorliegt, fahren Sie im gewohnten Rhythmus fort (natürlich unter der Voraussetzung, dass Sie sich gut fühlen).

Natürlich gibt es Frauen, die erst nachdem sie schwanger geworden sind, mit dem Fitnessprogramm anfangen wollen. Wenn das Befinden der zukünftigen Mutter keine Sorgen hervorruft, können sie zu jedem Zeitpunkt mit dem Training anfangen, aber nicht später als in der 32. Woche.

Das zweite Drittel ist der Punkt, der am ungefährlichsten und am bequemsten für die Mutter ist, man sollte aber auf Übungen der mittleren Bauchmuskeln verzichten. Außerdem sollte man Übungen mit schwieriger Choreographie, mit schnellem Tempo und mit schweren Gewichten vermeiden. 

Unterschiedliche Gymnastikarten für zukünftige Mütter trainieren die Atmung, entwickeln die Muskeln, verbessern ihre Elastizität, sie bereiten die Muskeln und Verbindungen auf die Geburt vor und stärken die Wirbelsäure. Außerdem werden unterschiedliche spezielle Übungen dem Baby helfen, die richtige Position in der Gebärmutter einzunehmen.